Американская диета №1

Американская диета №1

С помощью американской диеты вы можете «заловить» сразу двоих зайцев - и похудеть, и прекрасно выглядеть. Звёзды Голливуда и знаменитые модели использовали её, что бы всегда быть в форме и радовать всех своей красотой. Самое главное преимущество - не будет мучительного чувства голода, из-за которого многие худеющие срываются.

Благодаря низкокалорийному меню используемого в данном методе, вы можете менять блюда по своему усмотрению, просто соблюдая калорийность продуктов. Исключите соль (удерживает лишнюю влагу в организме), перец (вызывает повышенный аппетит), масло, жир и алкоголь.


Каждый день завтрак одинаковый:
Одну или две чашки кофе с маленьким кусочком сахара, можно добавить чуточку молока, парочка яблок или апельсин, одно отварное яйцо, кусочек ржаного хлеба или одну гренку.

Понедельник:
На обед: отварная, но можно и жареная рыба — сто/двести грамм. Сельдерей сто грамм – заправленный соком лимона, но без масла. Не добавляя молока и сахара выпейте чашечку чая или кофе.
На ужин: отварите сто грамм мяса, мелко порежьте, добавьте яичный желток и немного лука, мелко порезанного. Кусочек ржаного хлеба или одну гренку. Стаканчик молока с низким содержанием жира и яблочко.

Вторник:
На обед: потушите двести грамм шпината, добавьте 150 грамм обжаренной печени молодой говядины (без сухарей и муки), отварная картошка - две штуки, чашечка кофе/чая.
На ужин: йогурт один стакан, салат из сырых овощей (с ложкой подсолнечного масла). Кусочек ржаного хлеба или одну гренку, сваренное всмятку яйцо и кусочек ветчины без жира.

Среда:
На обед: йогурт один стакан, салат из сырых овощей (с ложкой подсолнечного масла). Кусочек ржаного хлеба или одну гренку, сваренное всмятку яйцо и кусочек ветчины без жира.
На ужин: йогурт один стакан, два яйца - сварите вкрутую, пара помидор, кусочек ржаного хлеба или одну гренку. Груша/яблоко (на ваше усмотрение).

Четверг:
На обед: отварной цыплёнок, можно пожарить - двести грамм, салат из любой капусты, заправленный соком лимона - 150 грамм. Кусочек ржаного хлеба или одну гренку. Чашка кофе, можно чая без сахара.
На ужин: творог без добавления сахара и сметаны - 50 грамм. Добавьте туда лук зелёный, немного перца болгарского и желток яичный в сыром виде. Редиска - шесть штук, маленький кусочек/ломтик хлеба. Стаканчик молока с низким содержанием жира и яблочко.

Пятница:
На обед: творог без добавления сахара и сметаны - 50 грамм. Добавьте туда лук зелёный, немного перца болгарского и желток яичный в сыром виде. Редиска - шесть штук, маленький кусочек/ломтик хлеба. Стаканчик молока с низким содержанием жира и яблочко.
На ужин: яичница с добавлением перца болгарского, лука - из двух яиц. Помидоры с луком (зелёным), заправленные соком спелого лимона. Яблоко.

Суббота:
На обед: варёная рыба - сто-двести грамм. Салат из зелени, заправленный соком лимона - 150 грамм. Небольшой ломтик хлеба. Чашка чая, можно кофе без добавления сахара.
На ужин: Отварите 150 грамм говядины, посыпьте натёртым хреном. Небольшое количество салата из зелени, заправленного соком лимона, Стаканчик молока с низким содержанием жира и яблочко.

Воскресенье:
На обед : курица варёная - двести грамм, рис отварной - сто грамм, салат из зелени, заправленный соком лимона - сто грамм. Стаканчик молока с низким содержанием жира и яблочко.
На ужин: йогурт один стакан, котлетки две штучки, Кусочек ржаного хлеба или одну гренку и яблочко.