Диета для сердца

Диета для сердца

Ваше сердце переутомилось? Попробуйте данную диету которая поможет разгрузить сердце а заодно вывести часть холестерина и солей натрия. Диета поможет от сердечных и сосудистых заболеваний.

Диета рассчитана на одну-две недели. Так же вы подкорректируете свой вес.

 

Ни в коем случае не надо применять следующие продукты:

• Жирную рыбу и мясо
• Продукты из мяса, где много соли (любые копчёности и консервы из мяса)
• Полуфабрикаты из рыбы, консервы из рыбы и всё, что связано с копчением.
• Ни в коем случае супы из пачки и вторые блюда от туда же! это химия 100% беспощадно и пагубно влияет на весь Ваш организм.
• Майонез, кетчуп, соус из пачки и замаринованные овощи
• Не рекомендуется применять сыры и продукты из нефтепродуктов (маргарин) 
• Жирное молоко, жирную сметану и различные кремы на основе масла
• Исключите пирожное и сдобные булочки
• Избегайте потребление пива и крепких напитков
• Вместо газированных напитков пейте воду или минералку без газа
  

 

Рекомендуемые продукты:

• Используйте мясо птицы, постную свинину и говядину, белую и красную рыбу
• Молоки и кисломолочные продукты с минимальным содержанием жиров
• Ешьте сухофрукты, фрукты и свежие овощи
• Грецкие орехи, ядра миндаля и семечки
• Хлеб ржаной и с отрубями
• Соки из фруктов и овощей, отвар из шиповника и морсы из ягод
• Вместо сахара используйте его заменители (сахарин или фруктозу)

 

Вариант меню на семь дней:

 

День первый:

На завтрак : сварите кашу на молоке из кукурузной крупы ( без сливочного масла и соли), добавьте кусочки фруктов, семечки и семена кунжута. Стакан сока (апельсиновый).

 На обед: супчик из свеженьких овощей с ржаными сухариками

На ужин: запеканка из курицы с добавление риса (не шлифованный) с овощами, приготовленными на пару

Перед сном: отвар из ягод шиповника

 

День второй:

На завтрак: поджаренный кусочек хлеба с повидлом или джемом, чай с травами с добавлением мёда

На обед: бутерброд с курицей (хлеб из цельного зерна)

На ужин: паровые овощи и отваренная форель, плюс картошка в мундире

Перед сном: выпейте стакан не жирноой ряженки

 

День третий:

На завтрак: приготовьте салат из  фруктов с добавлением йогурта и без сахара

На обед: куриный салат с добавлением капусты и кукурузы, можно приправить маслом (лучше оливковым)

На ужин: заправленные томатным соусом и кунжутом отварные макароны 

Перед сном: выпейте стаканчик отвара из ягод шиповника

 

День четвёртый:

На завтрак: приготовьте мюсли без добавления сахара, заправьте йогуртом (натуральный и нежирный)

На обед: отварная сардина на поджаренном кусочке хлеба с добавлением отрубей, стакан сока

На ужин: сырые овощи тушёные с курицей

Перед сном: попейте чая на травах

.

День пятый:

На завтрак: стакан компота из сушёных фруктов и брынза

На обед: пюре картофельное и овощная котлета, стакан сока из овощей

На ужин: запеките треску с зеленью петрушки, укроав и базилика, добавте помидоры.

Перед сном: съеште 150 грамм йогурта

 

День шестой:

На завтрак: молочная каша из овсяной крупы с добавлением изюма, орешков и кураги

На обед: чечевичный салат с добавлением пшеницы пророщенной  и масла (оливкового), кусочек поджаренного хлеба с сыром

На ужин: отварная лапша, заправленная соусом из грибов и сметаны (нежирной)

Перед сном: выпейте 200 гр. кефира (обезжиренный)

 

День седьмой:

На завтрак: творог с фруктами свежими на кусочке обжаренного хлеба

На обед: творог, кукуруза и тунец смешать, нафаршировать картошку и запечь. На гарнир салат

На ужин: запечёные овощи и фасоль

Перед сном: выпейте стаканчик отвара из ягод шиповника